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备孕时如何正确补充叶酸
发布:2019-09-01 08:34:19  来源:环球母婴  查看:326次  字体:     打印 关闭

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[环球母婴网导读] 宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越
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现在越来越多的人在怀孕这件事情上都很重视,所以在怀孕之前都会做好备孕的准备,目的就是能够生下一个健康聪明的宝宝。在备孕期间,我们都会先服用一种叫做叶酸的营养药物,并且会持续到怀孕期间。如何正确补充叶酸,许多妈妈还不是很熟悉,叶酸是一种水溶性的维生素。叶酸是B族维生素的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。现在跟孕了么小编一起看下吧。
 一.        叶酸的作用;
    1、预防神经管缺陷:神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月,并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸,就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。
2、预防宝宝先天性畸形:降低宝宝出生缺陷的风险,服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防孕妇贫血:孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。叶酸摄入不足,可以会使孕妇贫血;
4、促进胎盘发育:对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此,获得充足的叶酸,对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、预防孕妇患先兆子痫:服用含叶酸的多种维生素,可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
 二.叶酸补充的关键期;
 胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
 三.爸爸妈妈一起补
 孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意,并不确定自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来“报到”时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,ylmhk还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
 每天补充600毫克,人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。
 宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。
 专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
 四.叶酸补充有讲究
 含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;ylmhk盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
 因此,孕了么小编建议孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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